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33歲的C羅,23歲的身體,一人扛起整個國家隊:自律的人究竟有多可怕!

匯融經典2020-09-06 16:51:23

今日凌晨的世界杯,屬于C羅!


這位33歲的葡萄牙當家球星,面對強敵西班牙,一人獨進3球,以一己之力拯救整個國家隊,炸翻了全世界的朋友圈!


詹姆斯都不得不服


在黑海的波浪和高加索的山風簇擁下,克·羅納爾多(C羅)高舉王座,走向自己的神壇。


6月15日,葡萄牙隊球員克·羅納爾多(左)在比賽中慶祝進球。新華社記者 陳益宸 攝


這基本上是33歲的C羅的最后一次沖擊,雖然他年少成名,雖然他從豪門到豪門占盡俱樂部榮光,雖然他受盡贊助商的寵愛吸金無數,雖然他率領葡萄牙隊登頂2016年歐錦賽,雖然他的英俊形象也得到了世界公認……但只要他沒有在世界杯上徹底綻放自己的光芒,在世界足球的最高神殿中,他永遠無法占據一席之地。

  

這是他第四次沖擊世界杯冠軍。而在前三屆爭奪中,他僅僅打入三球,而且分別是2006年對伊朗、2010年對朝鮮、2014年對加納,這樣的成績,很難配得上他在俱樂部的神勇表現,也讓人詬病不已。

  

這一切,在2018年6月15日這個夜晚得到了改變!  


6月15日,葡萄牙隊球員克·羅納爾多在比賽中慶祝進球。新華社記者 葉平凡 攝

  

如果說前兩個進球還有些意外成分,那么在第88分鐘,在2:3落后、全場被西班牙壓制的情況下,這個扳平比分的任意球,將成為C羅職業生涯中最經典的進球之一。

  

毫無疑問,葡萄牙是C羅一個人的球隊。在這種情況下,能否扛起重任堅定前行,是決定C羅成就的標志。

  

這一次,他做到了。

  

C羅一生的對手梅西,也面臨了這種窘境——無法在世界杯帶隊成就夢想、也成就自己。梅西差點在2014年世界杯上做到了,然而,在德國人的沖擊下,他敗下陣來,功虧一簣。也許在2018年世界杯上,現今世界足壇最耀眼的雙子星將進行最后一次國家隊層面的爭奪?! ?/p>


6月15日,葡萄牙隊球員克·羅納爾多(右)與西班牙隊球員阿爾巴(左)在比賽中拼搶。新華社記者 李尕 攝

  

和梅西所在的阿根廷隊不一樣,很少人會相信,本屆葡萄牙隊能走到最后,甚至他們現在還有小組賽被淘汰的可能性。但如果C羅繼續今天的高光表現,那么他的神話將如同1990年的馬拉多納,悲傷而耀眼。

  

甚至可以說,1990年的馬拉多納身邊,還有卡尼吉亞,還有戈耶切亞,而今天的C羅身邊,還有誰呢?

  

如同逐日的夸父、被縛的普羅米修斯,英雄永遠不因為悲劇的劇情而被遺忘,反而更熠熠生輝。


(來源 | 新華社)




30歲,對于足球運動員來說,已經是職業生涯的分水嶺。而C羅在30歲以后卻比之前更加開掛:俱樂部層面率皇馬三度蟬聯歐冠冠軍,國家隊層面帶領葡萄牙豪奪歐洲杯冠軍,五座金球獎加身,赫然已是當今足壇第一人。



今年5月份,C羅面對媒體自豪的說“如今的我,有著23歲的身體?!?/strong>


33歲的年紀,不輸23歲的體能和競技狀態,C羅到底是如何越活越年輕的呢?


籃球界的詹姆斯,足壇的C羅,是當代職業運動員的楷模!越是站在世界之巔,越懂得自律的意義!



看看C羅的肌肉金剛腿,就知道他對自己的身體狀態有多專注。運動員的體脂率通常在10%左右,他的體脂率僅有7%,這個數字甚至低于超模。



自18歲加盟豪門曼聯起,為了能在推崇身體對抗的英超立足,C羅便開啟了瘋狂健身模式,肌肉變得越來越漂亮。



從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的“綠巨人”,C羅的進化只有一個秘訣,那就是苦練。



關于他的勤奮,有三個廣為流傳的故事:


1、英媒爆料,C羅在曼聯效力時,每天最少花一個小時鍛煉腰腹肌肉,轉會皇馬之后更加瘋狂,每天3000個仰臥起坐。


2、前皇馬主教練此前表示C羅甚至會訓練到凌晨三點,將嬌美的女友扔在家里獨守空房......


3、自律還體現在C羅的飲食上。


他所有每天攝取的食物都是低糖、低脂,而且他從不飲酒。偶爾的“放縱”就是吃上幾片自己最鐘愛的葡萄牙烤鱈魚。


在皇馬,工作人員喜歡用“瑞士手表”來形容C羅的規律性,而這只手表過去20年一直走得很精準。


歐冠客戰尤文做出驚天倒鉤后,C羅在ins上發了一句話:


“hard work pay off”?

努力鍛煉,終有回報!


即使是在休賽期,C羅在家里也會健身擼鐵?



多少人羨慕著C羅的身材與樣貌,羨慕著別人的成功與精彩。但是當了解到其背后付出的艱辛和近乎殘酷的自我管理后,又迅速打起了退堂鼓。在渾渾噩噩、隨波逐流的日子里,繼續毫無意義地耗費生命。



知乎上有這樣一個問題:你最深刻的錯誤認識是什么?


點贊最高的回答是:以為自由就是想做什么就做什么,后來才發現自律者才會有自由。


當一個人缺乏自律的時候,他做的事情總是在受習慣和及時誘惑的影響,要么就是被他人的思想觀念所擾,幾乎永遠不可能去做內心真正渴望的事。


你會發現:那些自律到極致的人,都擁有了開掛的人生。


自律,是解決人生問題的首要方案


谷歌有位高級工程師,叫馬特·卡茨。


他給自己定下了一個30天改變的計劃,每天做一些之前未能堅持的事。


比如:每天騎自行車上班,每天步行10000步,每天拍一張照片,寫一本5萬字的小說;


不看電視,不吃糖,不玩推特,拒絕咖啡因.....


可以說這份計劃充滿了挑戰性,做不到自律的人勢必無法完成。


但馬特堅持了下來。


30天后,昔日那個肥膩的宅男工程師不見了,他開始發自內心地喜歡上騎自行車去工作,甚至完成了在非洲最高峰乞力馬扎羅山的遠足。


心理學家曾經總結過這樣的規律:


自律的前期是興奮的,中期是痛苦的,后期是享受的。




但有沒有發現,大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久,以至于把痛苦當作是自律。


而當你自律到極致,你會發現:自律能夠帶給你發自內心的平靜和享受。


因為你知道,自己在一天天地改變,自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。


前不久看到新聞說,“小李子”又瘦了,但去翻了翻照片,瘦的確是瘦了,但比起巔峰時期的身材來講,還是相去甚遠。


再看看同樣是混好萊塢的,演《速8》的67年的杰森.斯坦森。今年已經51歲了,身材保持的特別好,看上去甚至比小他七歲的小李子年輕一大截。


單從體格上來看,一個放任自由的帥小伙,一不小心變成了只能演發福大叔的中年人。


一個從20歲出頭開始演硬漢的男生,30年后依舊能保持著自己硬漢本色。


當你的生活被“情緒”,“懶散”和“欲望”占據的時候,你可能就會生活的毫無秩序,活成成一團混亂不堪的情緒,活著一灘毫無節制的肉。


你為什么不自律


為什么自律的人生,可以像開了掛一樣,但現實中,卻很少有人做得到?


因為自律意味著你必須有所放棄,不能全部都要。


就像你想要保持完美的體型,維持身體的健康,你就必須和垃圾食品說再見,你不能肆無忌憚地吃麥當勞和肯德基;


就像你想要成為學霸,拿到獎學金,那舍友半夜三更還在玩游戲,談戀愛煲電話粥,你就不能如此放縱;


就像你畢業后想要擁有自己的事業,那你必須在周末的時候,繼續加班研究自己的感興趣的領域,同事發起的聚會,你都得加以拒絕。


這個世界上,太多事情是不可能面面俱到的,你必須有所放棄。


但人做為一種社會性動物,十分厭惡損失帶來的陣痛感。


一個人得了2000元錢和丟了2000元錢對內心的沖擊,哪個更大?


顯然,丟錢沖擊更大,真可謂“相同得失,不同影響”。


心理學研究表明,同樣的得失,“失”的影響是“得”的兩倍


由此看出,人對損失更敏感。這就是“損失厭惡”。


基于這樣的一種本性,很多人不斷被它牽著鼻子走。


于是我們一邊狼吞虎咽地吃著垃圾食品,一邊幻想自己擁有八塊腹??;


一邊和舍友通宵達旦地LOL,一邊期盼著期末考試可以門門功課都過90分;


一邊和同事周周出去KTV游山玩水,一邊希望自己能夠在30歲前實現財務自由。


這樣的癡人說夢,你不知道做過幾次?


知乎上曾經大熱過這樣的一個回答:


既然整天不思進取,渾渾噩噩,沒有半點目標可言,就不要做什么英雄式的夢,好好地甘于平庸。既要前程似錦,又要毫不費力,你咋不上天?


年輕的時候,我總以為什么都想要,都后來才發現,真正厲害的人,懂得為人生做減法,知道哪些東西不該要,哪些東西即使拼了老命,也要去爭取的。


自律,其實并沒有那么難


自律這件事情,不僅僅局限于肉體或者是時間。


更重要的是,思維模式的修正和改變。


只有思維轉變了,才會從時間,精力,情緒和身材各個方面,都形成“自律思維”。


自律本身就是一件艱苦的事情,因為自律意味著你需要和自己的天性作斗爭。


這些天性包括“懶惰”,“好吃”,“貪婪”和“憤怒”...等等,是對自己欲望的節制。


所以自律從來不是一件容易的事情,相反,它非常艱難。


就像我們常見的各種21天打卡訓練營,最終堅持下來的,都不到1/3。更別說,當把時間軸拉長,拉到100天,或者更長的時間線上,能堅持下去的幸存者,還有多少?


那么,如何才能將自律堅持到極致?


①??設立具體目標,堅持無一例外原則


我的表妹小蕊,每天嚷嚷著減肥,卻從未成功過。


原因之一,想必就在于沒有設定具體的目標。


無數研究顯示:當人們用具體的條文對他們的目標進行定義后,他們成功的可能性就會大大增加。


大多數制定了明確目標的減肥者(比如:我要在2個月內瘦下10斤),會比那些目標含糊不清的減肥者減肥效果要好得多。


目標明確是很重要的,因為明確的目標可以減少思想上的歧義和執行中的變異。


設定目標之后,需要堅持“無一例外”的原則。


比方說,目標是在2個月內瘦下10斤,就堅持在達到減肥目標之前,一點甜點都不吃。


如果不堅持這項原則,那么每次面對甜點時,都必須決定是否要放縱自己。


在進行考慮的過程中,將會耗費能量,而這些能量,是維持毅力的關鍵。


所以,一旦給自己下了絕對不破例的原則,就不會再把能量花在一遍又一遍、無休止的自我糾結上。


那些自律到極致的人,都堅持了無一例外原則。


蔡依林從不吃任何有油的食品,甚至有三年的時間內沒有吃過米飯;


楊麗萍為了呈現最完美的舞蹈,幾乎沒有吃過一頓飽飯;


劉德華為了保持身材,幾十年來都保持著每天一杯酸奶的習慣。


一旦你對某件事情百分之百地投入,那就不可能再有例外。事情已成定局,再也沒有商量的余地。


放縱如山倒,自律如抽絲。


不要給自己找借口放縱,對自己嚴格一點,讓自律成為一種習慣、原則。



??一次只完成一項任務,不要過多消耗毅力


在改變自己的道路上,許多人會一次性給自己定下太多目標:


比如,半年內練出馬甲線、考過XX考試、看50本書、看美劇不需要字幕......


然而,毅力就像人的肌肉一樣,會產生疲勞。同時接受太多挑戰,通常無法堅持實施下去。


有一個著名的實驗:


100個人被隨機分為三組。


A組中的每個成員都得到了一盤小蘿卜,并被要求全部吃光。


B組中的每個成員都得到了一盤餅干,并被要求全部吃光。


C組中的每個成員可以選擇他想要吃的東西,或者什么都不吃。


在所有的蘿卜和餅干都被吃光以后,每個人都被要求解答同一道難題,這道難題實際上根本沒有答案。


B組和C組的人在猜了大約15分鐘之后放棄,A組的人只猜了7分鐘就繳械投降了。


研究者從這次實驗中得出結論:A組成員已經耗盡了所有的毅力去吃掉那些蘿卜,而B組和C組成員仍有大量的毅力去解那道難題。


意志力就像手機的剩余電量一樣。


每天早晨你都是充滿電的,隨著你不斷使用你的電力,最后電力耗盡,你也就毫無意志力可言。


你在一件事上用的意志力太多,不等它恢復就投入下一件事,那么肯定會疲憊不堪。


注意保存你的意志力,以便在最需要的時候使用。



③??把挑戰分解成小而易于管理的目標


太多人幻想著能夠一蹴而就,一夜之間達成目標。


當完成一個任務所需的時間跨度很長、難度很大時,許多人容易半途而廢。


這個時候,需要學會對任務進行分解。


日本著名的馬拉松運動員山田本一,曾在自傳中寫到自己成功的秘密:


每次比賽前,我都要乘車把比賽的路線仔細看一遍,并把沿途比較醒目的標志畫下來。


比如,第一標志是銀行,第二標志是古怪的大樹,第三標志是一座高樓......


這樣一直畫到賽程的結束。


比賽開始后,我就奮力向第一個目標沖去,到達第一個目標后,我又以同樣的速度向第二個目標沖去。


40多公里的賽程,被我分解成幾個小目標,跑起來就輕松多了。


開始我把我的目標定在終點線的旗幟上,結果跑到十幾公里的時候就疲憊不堪了,因為我被前面那段遙遠的路嚇到了。


通往目的地的道路是由許多細小的、易于管理的步驟組成的。


不要總想著畢其功于一役。


慢一點、穩一點,關鍵在于把大目標分解成易于消化、循序漸進的小目標。



自律,人生自由的必經之路


以前總覺得,人生苦短,應及時行樂。


今朝有酒今朝醉,人不風流枉少年。


直到后來,我漸漸發現:


每一個不自律的行為,都會給你帶來更大的痛苦。


長期暴飲暴食、缺乏運動,會讓你不得不為自己的健康付出代價;


熬夜打游戲、刷微博,帶來的是第二天的無精打采、渾渾噩噩;


沒有目標、得過且過,會讓你迷失方向、日漸空虛。


設計師山本耀司說:


我從來不相信什么懶洋洋的自由。我向往的自由是通過勤奮和努力實現的更廣闊的人生。


我要做一個自由又自律的人,靠勢必實現的決心認真地活著。


不要做欲望的奴隸,自律可以令我們活得更高級。



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